Một cột sống linh hoạt giúp bạn duy trì tư thế chuẩn, giảm mệt mỏi và tăng khả năng tập trung trong công việc. Tuy nhiên, lối sống ít vận động, đặc biệt là ngồi lâu trước máy tính, có thể khiến cột sống trở nên cứng và dễ đau nhức. Việc hình thành những thói quen vận động nhỏ nhưng thường xuyên là chìa khóa để bảo vệ lưng và cải thiện độ dẻo dai.
Hãy bắt đầu bằng việc thay đổi tư thế ngồi sao cho lưng luôn được giữ thẳng và vai thả lỏng tự nhiên. Sau mỗi giờ làm việc, bạn nên đứng dậy đi lại, xoay người nhẹ hoặc kéo giãn tay và lưng. Các động tác này tuy đơn giản nhưng giúp cải thiện lưu thông máu, giảm áp lực lên đốt sống và giữ cho cơ bắp vùng lưng không bị co cứng.
Ngoài ra, việc tập thể dục đều đặn như đi bộ, bơi lội hoặc đạp xe cũng góp phần tăng cường sức mạnh cho toàn bộ hệ cơ xương. Khi cơ lưng khỏe, bạn sẽ cảm thấy dễ dàng hơn trong mọi hoạt động hằng ngày, từ làm việc, học tập đến nghỉ ngơi. Xây dựng thói quen vận động là cách tự nhiên và hiệu quả nhất để duy trì sức khỏe cột sống bền vững theo thời gian.